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「燃燒吧!脂肪!」30天減肥課程
1. 課程簡介
歡迎你！課程簡介 (1:50)
點解你想減肥？ (2:55)
知己知彼 (1:35)
訂立目標 (2:34)
2. 減肥謊言全破解
減肥一定要捱餓? (1:02)
減肥一定要做運動? (1:16)
水果係天然嘅，一定健康? (1:24)
食一啖冇事嘅！? (1:23)
健康飲食就係要低脂? (1:13)
早上偷食唔緊要，有一整日可以減返? (0:56)
減肥一定難，要堅持? (1:11)
3. 迎接瘦身的預備
燒脂三步曲 (2:04)
瘦身前的準備 (3:09)
Bonus : 減肥食啲咩指南
Bonus : 出街食減肥指南
4. 第一階段 7日減7磅？
Bonus : 第一階段建議餐單
7日減7磅？究竟怎樣做？ (2:36)
第一階段常見誤解 (3:49)
點解要用呢個方法? (1:18)
只要跟住做，你都可以有以下嘅效果！ (0:32)
點解要咁食法？ (0:44)
有咩唔食得？ (0:50)
有咩食得？ (0:39)
唔好睇少飲品、醬料 (0:31)
可唔可以加調味料？ (0:23)
點樣睇營養標籤？ (3:55)
零食食唔食得？ (0:36)
口痕點算？ (0:34)
好想食甜嘢，點算好？ (0:32)
唔小心食咗糖，點算好？ (1:04)
可唔可以飲酒？ (0:25)
出街食點算好？ (0:34)
有無其他替代品呢？ (0:44)
點解要戒得咁清？ (0:27)
第一階段唔需要做運動 (0:21)
點樣紀錄進度？ (0:55)
第一階段常見出錯位 (2:39)
第一階段注意事項 (1:41)
第一階段建議餐單
5. 第二階段 一星期減多8磅
Bonus : 第二階段建議餐單
一星期減多8磅，究竟點做？ (2:43)
只要跟住做，你都可以有以下嘅效果！ (0:31)
點解要食沙律醬? (0:29)
食咩沙律醬？食幾多？ (0:34)
唔食沙律醬得唔得？ (0:52)
身體會有咩反應？ (1:45)
第二階段帶來嘅好處 (1:17)
飲多啲水、落多啲鹽 (0:44)
點知自己係唔係改裝咗？ (1:04)
點解唔可以食零食？ (0:43)
口痕點樣算？ (0:53)
可唔可以偷食？ (1:07)
偷食咗點補救？ (0:47)
可以飲啲咩？ (2:09)
第二階段常見出錯位 (2:17)
第二階段注意事項 (1:50)
第二階段建議餐單
恭喜你！ (0:25)
6. 第三階段 最後兩星期瘦多5~8磅
Bonus : 第三階段建議餐單
最後兩星期，瘦多5~8磅，究竟點做？ (7:07)
只要跟住做，你都可以有以下嘅效果！ (0:47)
8小時飲食法嘅原理 (3:33)
少量多餐會引起嘅問題 (1:59)
唔食早餐好似唔係好健康喎？ (3:08)
第三階段常見出錯位 (1:42)
第三階段注意事項 (1:46)
恭喜你 (0:21)
第三階段建議餐單
7. 目標已達，點樣維持呢？
第三階段成效檢視 (3:20)
目標已達，有咩選擇？ (0:57)
繼續減，減到減唔到磅為止 (1:29)
滿意啦！點樣食返正常呢？ (3:51)
會唔會肥返㗎？ (1:32)
去完旅行，暴食7日重返10磅，點算？ (2:20)
恭喜你！鼓勵你同我分享喜悅啊！ (1:25)
飲多啲水、落多啲鹽
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